本 期 导 读
你的肠说念健康吗？
秋天，许多东说念主忙着养肺，却忽略了另一个脏腑，其实这个季节，大肠的贯注也尤为遑急。
咱们皆知说念，秋季养肺是得本日时，那为什么秋天还要养大肠呢？
因为从中医的角度来说，肺与大肠是相内外的，脏为阴、腑为阳，一表一里、一阴一阳，这两个脏腑是配合搭档，许多功能的运作皆离不开相互的互相照拂。
大肠是「传导之官」，它的主邀功能即是将肉体内的垃圾、粪便排出体外。
它的传导使命能不成作念好，除了我方自己的机能除外，还与肺气的肃降关系。
肺气的肃降，不详匡助大肠排泄肉体糟粕，而浊物排出去了，肺才智更好纳入新的清气，可见肺与大肠之间是互相依赖的。
许多东说念主到了秋天，除了出现呼吸系统方面的问题，还有一个很常见的快意，即是排便变得不那么平素了，好几天才排一次，况兼大便干干的难排出。
图片
秋天天气干燥，燥易伤肺、伤津，肺为水之上源，有通调水说念的作用，它不详将水液输布到全身各处去，对五藏六府进行濡养。与大肠相内外，肺气受损，肠说念也会因受燥气挫伤而变得愈加干涩，排便当然也就受影响了。
强奸片浊物在肠说念内堆积的时期越久，就会有越多的无益物资被肠说念重摄取回到肉体里。
肺与大肠相内外，又主外相，如若肠内饮食浊毒不成实时排出，就会影响肺功能，使浊毒郁于皮下，这时候皮肤就会变差，出现出油、长斑、长痘、色素千里着等问题。
久积的粪便还会郁热，因为肠说念欠亨，热气不成往下走，就会往上冒，这时还会出现口腔溃疡、喉咙痛、口臭等问题。
是以，秋天除了养肺，实时运动大肠、保执肠说念清洁也很遑急。
但咱们不成像平时洗脸、留恋相通，通过清洗肠说念来保执干净，那该奈何计帐肠说念，确保垃圾排空了呢？
余甘子强健说过，其中瑜伽跟中国的功法有许多相似之处，皆是通过练内在气血，保执经络的流畅，负气血流动，净化肉体杂质。
经络是东说念主体的大药，许多问题皆不错通过运动经络来处分。
每天起床后，用拳头沿着大肠经的循行阶梯，由下往上敲打，敲打到肩膀的放浪就好。遭受酸痛昭彰的方位，要注重敲打运动，每条手臂敲打5分钟操纵。
图片
手阳明大肠经循行阶梯
世俗敲打大肠经不详让大肠经里的气顺利着落，传导糟粕，清泄肠说念，把体内的垃圾通过排便排出去。
敲打完大肠经后，不错训练瑜伽神志——牛面式，来进一步拉伸、运动大肠经、促进气血轮回。
图片
图源蚁集，侵删
具体训练纰谬：
1.坐在垫子上，双腿伸直。
2.右脚向后，屈右膝，放于左膝外侧。
3.屈左膝，左脚放于右臀外侧，双膝落魄交叠，双髋保执中正。
4.吸气，抬左手臂朝上，右手臂向下。
5.屈左手肘，掌心放于背部的肩胛中间；呼气，右手臂从下朝上逶迤，双手相扣；吸气，胸腔上提；呼气，肩胛下千里，保执1分钟。（双手相扣：右手收拢左手，或者尽可能接近。如若够不到，不错使用瑜伽带或毛巾扶助）
6.呼气，手解开，双腿顺序规复。
7.调养裁汰，换反侧训练。
图片
图源蚁集，侵删
训练经过中，需要贯注几点：
挺胸：保执背部挺直，胸部掀开。
头部：头部保执当然，眼睛看上前列。
呼吸：深长地呼吸邓紫棋 ai换脸。
本站仅提供存储干事，所有推行均由用户发布，如发现存害或侵权推行，请点击举报。